ง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวัน เกิดจากอะไร
ง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวัน เป็นอาการที่คนส่วนใหญ่กำลังประสบปัญหานี้กันอยู่เป็นจำนวนมาก ทั้งลองพยายามหาสาเหตุและวิธีการแก้ไขแล้วก็ยังไม่หายสักที
ในบทความนี้ ผมจะมาอธิบายให้ทุกท่านได้ทราบว่าแท้จริงแล้ว อาการง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวัน เกิดจากอะไรบ้าง แล้วจะสามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้าง
ทำไมถึงง่วงนอนมากตอนกลางวัน
แท้จริงแล้วอาการง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวันอาจเกิดขึ้นได้จากปัญหาหลัก 3 ประการด้วยกันคือ
1. รูปแบบการใช้ชีวิต
การใช้ชีวิตในแต่ละวันล้วนมีส่วนส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนระหว่างวันได้ ไม่ว่าจะเป็นการนอนดึกติดต่อกันหลายวัน,การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์เฟอีนในช่วงบ่าย ตลอดไปจนถึงการที่เป็นบุคคลที่หัวแล่นตอนกลางคืนมากกว่ากลางวัน
2. ปัญหาสุขภาพจิต
การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวันได้ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอาการเบื่อหน่าย กังวลกับสิ่งที่เป็นอยู่ ในบางบุคคลอาจมีภาวะซึมเศร้าหรือภาวะเครียดร่วมด้วย
3. ปัญหาสุขภาพร่างกาย
ปัญหาสุขภาพร่างกายบางประการก็สามารถก่อให้เกิดอาการง่วงนอนระหว่างวันได้ ยกตัวอย่างเช่น
เกิดจากการที่ร่างกายเริ่มคุ้นชินกับการไม่นอนตอนกลางคืน นานวันเข้าก็จะทำให้นาฬิกาชีวิตรวน แทนที่จง่วงและนอนหลับตอนกลางคืน กลับกลายเป็นไม่ได้นอนตอนกลางคืน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอจนทำให้รู้สึกง่วงและอยากงีบหลับระหว่างวัน
คือกลุ่มอาการชนิดหนึ่งที่เมื่อนอนหลับแล้วร่างกายจะเกิดความผิดปกติทางการหายใจ ทำให้อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายขาดออกซิเจนจนสะดุ้งตื่นมากลางดึกอยู่บ่อยครั้ง จนรบกวนวงจรการนอนหลับ
เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่มีอาการง่วงนอนตลอดเวลา และหลับในช่วงเวลาต่างๆ อย่างผิดปกติ ผู้ป่วยมักมีอาการง่วงนอนตลอดเวลาและไม่ว่าจะนอนเท่าใดก็ยังรู้สึกง่วงเท่าเดิม
- โรคร่าเริง
เกิดจากความเคยชินกับการทำงานตอนดึก ๆ หามรุ่งหามค่ำ เพราะเหตุผลที่ว่า ตอนกลางคืนเป็นเวลาที่เงียบสงบ ทำให้มีสมาธิ สมองลื่นไหล คิดอะไรออกได้ง่ายกว่าตอนกลางวัน ทำให้ไม่เหนื่อยแถมไม่ง่วง
วิธีแก้ปัญหาอาการง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวันในเบื้องต้นสามารถทำได้อย่างไรบ้าง?
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนหลับ
- ออกกำลังกาย
- เลือกทานอาหารและเครื่องดื่ม
- ลดความเครียดและความกังวลลงบ้าง
- รักษาด้วยวิธีการทางการแพทย์
การง่วงนอนระหว่างวันมากผิดปกตินอกจากจะทำให้ไม่สดชื่นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการดำเนินชีวิตในแต่ละวันอีกด้วย ดังนั้นจึงควรหาสาเหตุและวิธีแก้ไขที่เหมาะสมอย่างตรงจุด ก่อนที่ปัญหาจะลุกลามจนสายเกินไปได้
ทั้งนี้หากท่านใดที่ทราบว่าสาเหตุการง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวันของตนเองนั้นเกิดจากการนอนกรนหรือเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นก็สามารถปรึกษากับทีมงาน NK Sleepcare ได้ว่าควรทำอย่างไรต่อไป หรือเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็ได้เช่นเดียวกันครับ
